LEISTUNGEN
AN WEN RICHTET SICH MEIN ANGEBOT?
Mein Kursangebot richtet sich an
- Erwachsene
- Institute der Erwachsenenbildung (z.B. Volkshochschulen)
- Interessierte Unternehmen und Kliniken
WAS BIETE ICH AN?
Yogakurs für alle Level "Aufrecht, heiter und gelassen"
Der Yogastil „Yogasana in der Tradition von B.K.S. Iyengar“ zeichnet sich durch genaue Ausrichtung in den Haltungen aus. Ziel ist das Erlernen von Yoga-Haltungen und das Kennenlernen wichtiger Körperpunkte. Weiterhin werden anatomische und physiologische Zusammenhänge erläutert.
Unter dem Einsatz von Bausteinübungen und Hilfsmitteln ist es möglich, besser Zugang zu finden, zusätzlich können körperliche Einschränkungen teilweise ausgeglichen werden.
Folgende Reihenfolge der Unterrichtseinheiten hat sich bewährt:
- Stehhaltungen – Sequenzen oder Erarbeiten eines Asanas/Körperbereichs
- Moderate Vorwärts-Streckungen und Drehungen
- Moderate Rückwärts-Streckungen
- Regenerierendes Üben und Erkunden der Atemräume.
Dann beginnen wir von vorne mit anderen Varianten, Körperbereichen und Schwerpunkten.
- Die Übungseinheit dauert 60 oder 90 Minuten
- Eine Kursdauer ab 8 Unterrichtseinheiten ist sinnvoll
- Hilfsmittel (außer Yogamatten) werden gestellt
- Die maximale Gruppengröße liegt bei 8 Teilnehmenden
- Einzelunterricht Online ist möglich
Yoga Übende mit Erfahrung "Yoga Mittelstufenkurs"
Yogaerfahrung und Kenntnis der wichtigsten Asanas ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Im Mittelstufenkurs wird mit längere Haltedauern und detaillierte Ansagen in der Haltung gearbeitet. Ein Posing und Reposing in der Haltung wird geübt: ein sich einfinden und neu wiederfinden im Asana.
Folgende Reihenfolge der Unterrichtseinheiten hat sich bewährt:
- Stehhaltungen – Sequenzen, auch dynamisch (Surya Namskar-Variantan)
- Klassische Vorwärts-Streckungen und Drehungen
- Klassische Rückwärts-Streckungen
- Regenerierendes Üben und Pranayama
Dann beginnen wir von vorne mit anderen Varianten, Körperbereichen und Schwerpunkten.
- Die Übungseinheit dauert 90 oder 120 Minuten
- Eine Kursdauer ab 8 Unterrichtseinheiten ist sinnvoll
- Alle Hilfsmittel (außer Yogamatten) werden gestellt
- Die maximale Gruppengröße liegt bei 8 Teilnehmenden
- Einzelunterricht Online ist möglich
Yoga und Klettern
Seit über 35 Jahre bin ich im Fels unterwegs. Die Faszination des Kletterns liegt für mich in der Kombination aus Naturerlebnis, Freude an der Bewegung, Eigenverantwortung, Ruhe und Konzentrationsvermögen.
Klettern ist heute ein Massensport, Verletzungen und Dysbalancen sind allgegenwärtig. Damit aus Kletterlust mittelfristig nicht Kletterfrust entsteht, kommen wir mit Yoga wieder mehr in Balance. Im Einzelunterricht oder zu zweit kann der Kurs bei mir in Pommelsbrunn-Hohenstadt stattfinden. Gruppeunterricht ist bis 8 Personen und bei geeignete Räumlichkeiten möglich.
Individuelle Praxis Yoga einzeln oder zu zweit
Die individuelle Praxis findet in meinem kleinen Yoga-Raum (mit Fußbodenheizung) in Hohenstadt statt. Du möchtest nicht in der Gruppe üben oder ihr wollt zu zweit üben – kein Problem. Die Übungsstunden werden individuell vereinbart und besprochen. Eine Übungseinheit von 90 Minuten kostet 35 Euro. Eine Zehnerkarte kostet 180 Euro. Das geübte Programm (mit Fotos) wird nach der Übungseinheit als PDF-Datei zur Verfügung gestellt.
WAS IST YOGA?
Yoga hat in unterschiedlichen Kontexten unterschiedliche Bedeutung. Erst einmal handelt es sich um eine in Indien entstandene Philosophie. Wichtig ist hier das „Yogasutra des Pantanjali“, denn dort ist das Ziel des Yoga definiert: „yogas citta-vrtti-nirodhah“. Meine Philospohie-Lehrerin Erika Erber (Wien), studierte selbst Indologie und Sanskrit und übersetzt das zweite Sutra mit „Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Bewusstseins“. Sie betonte immer wieder, dass es hier nicht um einen Dauerzustand handelt. Es sind Momente, in denen die Gedanken und Gefühle still werden und sich der Geist, und die damit verbunden Emotionen, beruhigen.
ABHYASA & VAIRAGYA
Pantanjali schlägt neben dem achtfachen Pfad als grundsätzliches Lernziel „Abhyasa&Vairagya“ vor: „Zur-Ruhe-Kommen erlangt man durch dauerhaftes Üben und Gelassenheit“ (Erika Erber). „In der Tradition des Yoga ging es immer darum, die Absicht des Übens und die Absichtslosigkeit – zwei scheinbar unvereinbare Gegensätze – in Einklang zu bringen. Wenn der Leistungsgedanke (im Yoga) nicht hinterfragt wird, kann die Übungspraxis ihrer ursprünglichen Definition der Einheit nicht mehr gerecht werden.“ (Peter Michel in Martina Mittag „Hatha Yoga“). Hier verdeutlicht sich die Unterscheidung zum Sport, der mit Leistungszielen und Vergleichen verbunden ist. Durch Konzentration soll eine „Meditation in Bewegung“ entstehen und vielleicht gibt es gelingende Momente in denen der „effortless effort“, die mühelose, absichtslose Anstrengung, gelingt und die Pole zwischen konzentrierter Übung und Gelassenheit aufgehoben sind.
WAS IST DANN BITTE HATHA-YOGA?
Es ist ein übergeordneter Begriff für die körperliche Yoga-Praxis. Alle Yoga-Systeme, die Körperübungen in ihr Programm integrieren und uns die Möglichkeit geben, mit der eigenen Leiblichkeit zu arbeiten, sind Hatha-Yoga. Der Körper wird nicht als Hindernis gesehen, sondern ein gesunder Körper wird als Voraussetzung angesehen, den Geist zu schulen und zu beruhigen.
